Categoria: Fitness

Palestra: gli 11 errori più comuni da evitare

Palestra: gli 11 errori più comuni da evitare

NE ABBIAMO SELEZIONATI ALCUNI DA RICONOSCERE ED EVITARE! In questo articolo vogliamo parlare dei comunissimi errori che si commettono facendo attività fisica e che spesso inducono all’abbandono dell’esercizio fisico e della palestra. C’è chi si impegna troppo e subito, senza aspettare di migliorare gradualmente, chi teme di fare delle figuracce, chi fa sempre gli stessi...

7 attività sportive per tonificare gambe e glutei

7 attività sportive per tonificare gambe e glutei

Che sia estate con la prova costume alle porte o autunno con le abbuffate che appesantiscono, si ha sempre l’esigenza di tonificare il corpo e mantenersi in forma. Soprattutto per le donne, le zone su cui si concentrano maggiormente attenzione e sforzi sono senza dubbio gambe e glutei. L’attività fisica è sicuramente il metodo più indicato per tonificare...

Il fitness formato vacanza

Il fitness formato vacanza

Allenarsi sia al mare che in montagna Agosto è per tutti (o quasi!) il mese tanto atteso per godersi qualche giorno in totale relax e divertimento. Ma se durante l’anno avete frequentato con impegno la palestra, perché non approfittare anche di questo periodo di vacanza per continuare ad allenarvi? I motivi che dovrebbero spingerci a farlo sono...

La nuova frontiera del circuit training

La nuova frontiera del circuit training

La combinazione perfetta del fitness funzionale Il Circuit Training è una modalità di allenamento che prevede l’esecuzione, senza soluzione di continuità, o con recuperi minimi, di una serie di esercizi eseguiti in successione. Tali esercizi possono essere di natura aerobica, esercizi di forza, o possono prevedere l’alternanza tra i due. L’allenamento a circuito, quindi, può avere molteplici...

Allenamento outdoor: allenarsi all’aperto con un trainer qualificato

Allenamento outdoor: allenarsi all’aperto con un trainer qualificato

Che sia in montagna, in spiaggia, al lago o al parco, allenarsi all’aria aperta presenta moltissimi vantaggi per la nostra salute non solo fisica ma anche mentale.  L’allenamento all’aria aperta (outdoor training) rappresenta una valida frontiera del fitness. L’allenamento outdoor non deve essere considerato solo un’alternativa economica all’allenamento indoor, ma deve essere visto come il...

Come superare la prova costume in attesa dell’estate

Come superare la prova costume in attesa dell’estate

Consigli utili per sfoggiare una silhouette impeccabile Ormai ci siamo! Manca davvero poco alla temuta prova costume. Maggio è il mese in cui molti di noi iniziano a trascorrere qualche weekend al mare e, se il clima lo permette, a prendere il sole in costume. È quindi giunto il momento di sfoggiare i risultati dell’attività sportiva invernale....

Suspension training: l’innovazione del fitness “tascabile”

Suspension training: l’innovazione del fitness “tascabile”

Conosciuta come Suspension Training o allenamento in sospensione, questa disciplina prende origine da un’invenzione di alcuni soldati americani, i quali sfruttando il materiale procurato fra le loro attrezzature militari (specialmente quello paracadutistico), hanno sperimentato e creato un tipo di allenamento che gioca con la gravità e sfrutta il peso del corpo per allenare forza, elasticità e...

Quando l’età non conta: mantenersi in forma, contrastando l’invecchiamento

Quando l’età non conta: mantenersi in forma, contrastando l’invecchiamento

L’attività fisica è indiscutibilmente consigliata ad ogni età, ma riveste un’importanza fondamentale in età più avanzata. Un vero toccasana per contrastare l’invecchiamento fisico, ma anche quello mentale. Definiamo insieme quali possono essere alcune delle attività che, praticate con una frequenza di due o tre volte a settimana, potranno rendere il vostro stile di vita migliore,...

Cardio Sculpt: fisico asciutto e cuore più sano

Cardio Sculpt: fisico asciutto e cuore più sano

Conoscete il cardio sculpt? Si tratta di un allenamento divertente ed efficace, che combina una serie di esercizi cardiovascolari con altre esercitazioni perfette per scolpire i muscoli. La lezione inizia con esercizi di riscaldamento e stretching, e poi dura circa un’ora: gli esercizi cardio vengono alternati con gli altri, puntando su un’alta intensità e avvalendosi...

Cos’è il Krav Maga e perché provarlo?

Cos’è il Krav Maga e perché provarlo?

Sicuramente, vi sarà capitato di leggere o di sentir parlare di Krav Maga, anche perché negli ultimi anni sta diventando sempre più in voga, conquistando tantissime persone. Se in quei momenti vi siete chiesti cosa fosse, sappiate che la vostra curiosità potrà portarvi a scoprire una disciplina molto speciale, che potrete persino voler provare al...

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