Categoria: Fitness

15 consigli per bruciare più calorie anche fuori dalla palestra

15 consigli per bruciare più calorie anche fuori dalla palestra

Come aumentare i livelli di movimento durante la giornata Le principali regole di uno stile di vita salutare sono davvero semplici. Dall’alimentazione al movimento, ecco come comportarsi per vivere a lungo e in salute: non limitarti a bruciare grassi andando solamente in palestra, ma trasforma il tuo allenamento in uno stile di vita quotidiano.  Il...

I 5 benefici della Cyclette per la salute

I 5 benefici della Cyclette per la salute

Per cyclette intendiamo un ormai noto attrezzo ginnico simile ad una bicicletta e concepito per riprodurre al chiuso (indoor) il movimento ciclistico. Contrariamente alla bicicletta tradizionale, nata come mezzo di locomozione alternativo, la cyclette consente la simulazione della pedalata in assenza di spostamento. La cyclette è quindi uno strumento che nasce per pedalare senza raggiungere “fisicamente” alcun...

La dieta ideale per aumentare la massa muscolare senza ingrassare

La dieta ideale per aumentare la massa muscolare senza ingrassare

Chi inizia un allenamento per aumentare la massa muscolare, vorrebbe vedere immediatamente i risultati. Purtroppo, però, per ottenere massa muscolare servono costanza e pazienza. Con un allenamento programmato in modo intelligente, ma soprattutto senza perdere mai di vista la propria alimentazione, sarà più semplice ottenere un fisico tonico e scolpito. Ecco alcuni consigli per seguire una dieta...

9 motivi per scegliere di andare in palestra

9 motivi per scegliere di andare in palestra

Il fitness e la cura del corpo, oggi giorno, rivestono un ruolo di fondamentale importanza nella vita di moltissime persone, sia giovani che meno giovani. Quando si decide di iniziare un percorso di allenamento, almeno all’inizio, il primo passo è quello di recarsi nella palestra più vicina casa ed iscriversi ad uno dei tanti corsi...

Allenamento funzionale: cos’è e perché fa bene

Allenamento funzionale: cos’è e perché fa bene

Che cosa si intende quando parliamo di allenamento funzionale? Questo è un tipo di allenamento i cui esercizi mimano i movimenti naturali del corpo nell’ambiente. Il fine è dunque quello di migliorare il movimento dell’uomo e l’esplicazione delle funzioni motorie quotidiane. Per questo tipo di allenamento non si usano macchinari, il corpo stesso è il cardine degli...

Palestra: gli 11 errori più comuni da evitare

Palestra: gli 11 errori più comuni da evitare

NE ABBIAMO SELEZIONATI ALCUNI DA RICONOSCERE ED EVITARE! In questo articolo vogliamo parlare dei comunissimi errori che si commettono facendo attività fisica e che spesso inducono all’abbandono dell’esercizio fisico e della palestra. C’è chi si impegna troppo e subito, senza aspettare di migliorare gradualmente, chi teme di fare delle figuracce, chi fa sempre gli stessi...

7 attività sportive per tonificare gambe e glutei

7 attività sportive per tonificare gambe e glutei

Che sia estate con la prova costume alle porte o autunno con le abbuffate che appesantiscono, si ha sempre l’esigenza di tonificare il corpo e mantenersi in forma. Soprattutto per le donne, le zone su cui si concentrano maggiormente attenzione e sforzi sono senza dubbio gambe e glutei. L’attività fisica è sicuramente il metodo più indicato per tonificare...

Il fitness formato vacanza

Il fitness formato vacanza

Allenarsi sia al mare che in montagna Agosto è per tutti (o quasi!) il mese tanto atteso per godersi qualche giorno in totale relax e divertimento. Ma se durante l’anno avete frequentato con impegno la palestra, perché non approfittare anche di questo periodo di vacanza per continuare ad allenarvi? I motivi che dovrebbero spingerci a farlo sono...

La nuova frontiera del circuit training

La nuova frontiera del circuit training

La combinazione perfetta del fitness funzionale Il Circuit Training è una modalità di allenamento che prevede l’esecuzione, senza soluzione di continuità, o con recuperi minimi, di una serie di esercizi eseguiti in successione. Tali esercizi possono essere di natura aerobica, esercizi di forza, o possono prevedere l’alternanza tra i due. L’allenamento a circuito, quindi, può avere molteplici...

Allenamento outdoor: allenarsi all’aperto con un trainer qualificato

Allenamento outdoor: allenarsi all’aperto con un trainer qualificato

Che sia in montagna, in spiaggia, al lago o al parco, allenarsi all’aria aperta presenta moltissimi vantaggi per la nostra salute non solo fisica ma anche mentale.  L’allenamento all’aria aperta (outdoor training) rappresenta una valida frontiera del fitness. L’allenamento outdoor non deve essere considerato solo un’alternativa economica all’allenamento indoor, ma deve essere visto come il...

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