Categoria: Salute e Benessere

Palestra: gli 11 errori più comuni da evitare

Palestra: gli 11 errori più comuni da evitare

NE ABBIAMO SELEZIONATI ALCUNI DA RICONOSCERE ED EVITARE! In questo articolo vogliamo parlare dei comunissimi errori che si commettono facendo attività fisica e che spesso inducono all’abbandono dell’esercizio fisico e della palestra. C’è chi si impegna troppo e subito, senza aspettare di migliorare gradualmente, chi teme di fare delle figuracce, chi fa sempre gli stessi...

Fuga dalla palestra: le scuse più comuni

Fuga dalla palestra: le scuse più comuni

I MOTIVI PIÙ COMUNI PER CUI SI ABBANDONA LO SPORT E LA PALESTRA All’inizio di un nuovo anno, tantissime persone animate da buoni propositi e determinazione, si iscrivono in palestra con l’obiettivo di rimettersi in forma, rafforzarsi e migliorare la salute complessiva. Tuttavia, a soli pochi mesi dall’iscrizione, la percentuale di neo-iscritti che abbandonano le...

L’importanza del sonno per il proprio benessere psicofisico

L’importanza del sonno per il proprio benessere psicofisico

Ecco come un corretto riposo può contribuire alla perdita di peso e al benessere della mente. In uno degli articoli precedenti abbiamo parlato di stress e di come questo possa rivelarsi dannoso per la nostra salute psicofisica. Quando siamo sotto pressione ne risente tutto l’equilibrio ormonale, il ritmo sonno-veglia e anche i livelli di zucchero...

6 consigli per ricominciare a piacersi e ritrovare fiducia

6 consigli per ricominciare a piacersi e ritrovare fiducia

Come accrescere la propria autostima ricercando il proprio benessere psicofisico Piacersi? È una conquista. Un lavoro che occorre fare su se stessi giorno per giorno. Una condizione di bassa autostima, non solo ha un impatto negativo sulla qualità generale della vita e nelle relazioni sociali, ma colpisce profondamente anche il benessere psico-fisico degli individui. Ma ricorda...

7 attività sportive per tonificare gambe e glutei

7 attività sportive per tonificare gambe e glutei

Che sia estate con la prova costume alle porte o autunno con le abbuffate che appesantiscono, si ha sempre l’esigenza di tonificare il corpo e mantenersi in forma. Soprattutto per le donne, le zone su cui si concentrano maggiormente attenzione e sforzi sono senza dubbio gambe e glutei. L’attività fisica è sicuramente il metodo più indicato per tonificare...

Allenamenti mirati per aumentare la propria massa muscolare

Allenamenti mirati per aumentare la propria massa muscolare

Gli esercizi più efficaci e la dieta più appropriata Chi inizia un allenamento per aumentare la massa muscolare, vorrebbe vedere immediatamente i risultati. Purtroppo, però, per ottenere massa muscolare servono costanza e pazienza. Con un allenamento programmato in modo intelligente sarà più semplice ottenere un fisico tonico e scolpito. Con questo articolo vogliamo illustrarvi con quali...

Tornare in palestra a settembre e sconfiggere la pigrizia

Tornare in palestra a settembre e sconfiggere la pigrizia

Settembre è il mese per tornare in forma È arrivato settembre e non sai come recuperare il tuo peso forma? I primi giorni di palestra dopo il riposo estivo non saranno di certo semplici, ma prima ancora di riprendere l’attività sportiva, un ottimo modo per sconfiggere la pigrizia è sicuramente quello di iniziare a muoversi di...

Il fitness formato vacanza

Il fitness formato vacanza

Allenarsi sia al mare che in montagna Agosto è per tutti (o quasi!) il mese tanto atteso per godersi qualche giorno in totale relax e divertimento. Ma se durante l’anno avete frequentato con impegno la palestra, perché non approfittare anche di questo periodo di vacanza per continuare ad allenarvi? I motivi che dovrebbero spingerci a farlo sono...

In quale momento della giornata è più giusto allenarsi?

In quale momento della giornata è più giusto allenarsi?

Come rispettare i tempi del nostro corpo Vi siete mai chiesti quale sia il miglior momento della giornata per allenarsi? E soprattutto, vi è mai capitato di fare attività a volte la mattina e a volte dopo pranzo, o addirittura nel tardo pomeriggio? Le persone tendono ad allenarsi quando hanno tempo, in base agli impegni...

Praticare sport durante il ciclo mestruale: è possibile?

Praticare sport durante il ciclo mestruale: è possibile?

Chi cerca ancora scuse per non praticare sport e fitness durante il ciclo mestruale, deve abituarsi all’idea che questa è una credenza ormai antiquata e ampiamente superata. Il cattivo umore derivante dal ciclo mestruale, tuttavia, non è un buon motivo per tralasciare il vostro piano fitness: secondo gli esperti, infatti, allenarsi durante il ciclo può solo fare bene. Nei...

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