La ginnastica artistica è una specialità della ginnastica e uno sport olimpico individuale. Può essere praticata sia da ginnasti che da ginnaste . Ma un aspetto davvero interessante, su cui ci soffermeremo con questo articolo, è che questa disciplina presenta degli indiscutibili vantaggi che la rendono un alleato nello sviluppo psicofisico dei più piccoli.

La ginnastica artistica si basa su una serie di esercizi a corpo libero, uniti ad altri che sono invece realizzati per mezzo di attrezzi, come la trave, la sbarra o gli anelli: ogni esercizio coinvolge la maggior parte della muscolatura in modo equilibrato ed è proprio in virtù di questo che tale disciplina rappresenta più di altre uno sport assolutamente completo.

Specialità della ginnastica artistica

La ginnastica artistica è sia maschile che femminile, al contrario di quella ritmica che è solo femminile.

In campo femminile sono 4 le specialità della ginnastica artistica:

1. trave;
2. volteggio;
3. parallele asimmetriche;
4. corpo libero.

Ogni esercizio è di libera composizione. Tutti devono avere la durata massima di un minuto e mezzo. Gli esercizi a corpo libero sono accompagnati da un motivo musicale.

Gli attrezzi maschili olimpici sono sei:

1. corpo libero;
2. cavallo con maniglie;
3. anelli;
4. volteggio;
5. parallele simmetriche;
6. sbarra.

Da che età cominciare?

L’età giusta per iniziare gli allenamenti di ginnastica artistica è attorno ai 6 anni. I migliori risultati si ottengono quando il bambino gode ancora di una particolare condizione di elasticità articolare e, con un allenamento minimo, è ancora possibile migliorare la coordinazione dei movimenti.  È importante infatti iniziare a praticare questo sport molto precocemente per poter allenare la mobilità articolare e muscolare, entrambe due doti essenziali per poter eseguire anche i più semplici movimenti di ginnastica artistica. Di certo si tratta di uno sport impegnativo, che richiede costanza ed allenamenti intensi seppur vantando numerosi benefici:

Benefici fisici

• PORTAMENTO: Praticare ginnastica artistica può essere utile per sviluppare un portamento elegante e femminile;
• RAFFORZAMENTO MUSCOLARE: Gli esercizi di ginnastica artistica sono utili per sviluppare e rafforzare la muscolatura in modo armonioso e completo e rendere il corpo più tonico;
• EQUILIBRIO E COORDINAZIONE: Equilibrio e coordinazione sono abilità strettamente connesse. Se pensiamo infatti alla capacità di mantenere l’equilibrio mentre si eseguono dei movimenti, magari su una trave, è evidente che la coordinazione ha un ruolo decisamente importante. La pratica della ginnastica allena e migliora entrambi gli aspetti;
• ELASTICITÀ: Nonostante si verifichi un aumento, seppur non eccessivo, della massa muscolare, con la pratica della ginnastica artistica si acquista velocità di esecuzione ed elasticità;
• MUSICALITÀ: In particolare per le bambine che svolgono esercizi a corpo libero su base musicale, la pratica della ginnastica artistica aumenta il senso del ritmo, la fluidità dei movimenti e la musicalità. Gli esercizi, oltre a dover essere eseguiti in modo tecnicamente accurato, devono essere soprattutto armoniosi.

Benefici psicologici

• AUTOSTIMA: Riuscire, pian piano, dopo un po’ di allenamento, a svolgere un esercizio o a fare correttamente una ruota è raggiungere un piccolo grande traguardo. Ogni bambino, dopo un po’ di pratica, può imparare a fare cose nuove e vedere con i propri occhi che è in grado di migliorarsi e raggiungere obiettivi più alti. Questo contribuisce a rafforzare l’autostima e avere una percezione positiva di sé;
• CONCENTRAZIONE: Lo svolgimento degli esercizi richiede precisione affinché i movimenti siano fluidi ed esteticamente gradevoli. Le prove agli attrezzi necessitano di molta concentrazione per non sbagliare e rischiare di cadere, o comunque di svolgere male la prova. La concentrazione è quindi un requisito essenziale in questa disciplina, e la si acquisisce man mano che ci si allena, imparando a focalizzarsi sugli obiettivi e sul proprio rapporto mente-corpo. Questa capacità ha dei sicuri risvolti positivi in ogni ambito della vita, primo tra tutti quello dello studio;
• CORAGGIO: Chi pratica una disciplina come la ginnastica si trova ad affrontare i propri timori e ad imparare a gestire la paura e l’ansia.

Queste qualità sono di grande importanza nella vita e un sicuro vantaggio per chi le riesce a sviluppare;

• FARE SQUADRA: Apparentemente, la ginnastica artistica potrebbe sembrare una disciplina che coinvolge gli atleti singolarmente. Non è così. In genere, chi pratica questo sport lo fa in squadra, nonostante gli esercizi vengano svolti dal singolo. Il senso di appartenenza al gruppo si rafforza, così come la capacità di essere solidali e di prendere parte alle vicende di chi ci sta accanto. La squadra sostiene e sprona gli atleti perché diano il meglio, li consola quando qualcosa va storto e li accompagna nella crescita sia umana che sportiva;
• SANA COMPETIZIONE: gli atleti sono costantemente stimolati a dare il loro massimo verso un costruttivo superamento dei propri limiti fisici e mentali.

Come è emerso da questa rapida analisi dei benefici che la ginnastica artistica possiede, questa disciplina si presta davvero ad essere praticata fin dalla più tenera età.

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Le origini della ginnastica artistica

Molti si chiedono quando nasce questa disciplina e soprattutto come. La risposta la troviamo decisamente nel passato. Grazie ad alcuni studi e ricerche specifiche, è stato riscontrato che le origini di questa disciplina piantano le loro radici ai tempi della civiltà egizia, ma anche micenea e cinese. Fin dall’antichità più remota, questo sport olimpico è stato dunque qualcosa di spettacolare.

Tuttavia, all’epoca non era esattamente ciò che oggi si intende per ginnastica artistica, ma si presentava perlopiù come una combinazione di esercizi di lotta, aerobica, pugilato e atletica. Incredibile, non è vero? Per arrivare alle origini vere e proprie di questo sport, bisogna però aspettare il XIX secolo, quando venne ideata una ginnastica più razionale e una più collettiva: dalla fusione di esse si giunse così alla ginnastica artistica. Nel 1807, arrivò anche in Italia.

Come si svolge?

Gli atleti devono esibirsi in movimenti acrobatici su diversi attrezzi. Per le donne è tutto molto incentrato sul corpo libero, volteggio, trave e parallele asimmetriche. Per gli uomini, oltre al corpo libero e al volteggio, si ha la sbarra, gli anelli, il cavallo con le maniglie e le parallele simmetriche.

Per svolgere ciascun esercizio, è necessaria una grande forza, agilità, capacità di coordinazione e velocità. È uno sport che richiede quindi un grande sacrificio, costanza e capacità di mettersi alla prova. Riesce a formare un corpo flessibile e forte, ottenendo risultati incredibili.

Come molte altre discipline sportive difficili e onerose per il loro carico di lavoro, è bene iniziarlo fin da piccoli o nella primissima adolescenza. Da adulti sarebbe quasi impossibile ottenere dei risultati passabili. Nonostante ciò, per competere alle gare, la Federazione Internazionale impone di aver compiuto i 16 anni.

I benefici della ginnastica artistica

Dato che si tratta di una disciplina basata principalmente su una serie di esercizi a corpo libero, abbinati all’utilizzo di attrezzi, i benefici più notevoli sono decisamente quelli relativi alla muscolatura, che si sviluppa equilibratamente e diventa più forte e tonica, e al portamento.

Tuttavia, come molti altri sport, anche questa ginnastica permette di crescere persino a livello emotivo. Secondo numerosi studi, aiuta infatti a incrementare l’autostima, nonché la fiducia in se stessi. Migliora la capacità di concentrazione e insegna contemporaneamente ad allenare mente e corpo, sviluppando la propria capacità di controllo e, come abbiamo detto, anche una migliore coordinazione dei movimenti.

Le uniche controindicazioni riguardano i bambini con problematiche alla colonna vertebrale, anche congeniti. Proprio per questo, prima di iniziare è doveroso consultare il medico.

Le competizioni più importanti

Per gareggiare, gli atleti di questa disciplina possono partecipare alle Olimpiadi (che si svolgono ogni quattro anni), ai Campionati mondiali, alla Coppa del Mondo (su invito in base ai risultati delle altre due gare citate) o al Trofeo Città di Jesolo (riservato esclusivamente alle donne). Queste sono le competizioni internazionali più importanti, che spesso vengono anche trasmesse in televisione.

Oltre a queste, ci sono i Campionati italiani di ginnastica artistica e gli Assoluti. Ad ogni competizione si può partecipare da soli o in squadra, in alcune si vince un premio in denaro e in altre solo il prestigio della vittoria. Anche in questa eventualità, per arrivare a questi livelli è necessario lavorare e darsi da fare, ma con pazienza, passione e costanza, la ginnastica artistica può rivelarsi un’attività capace di regalare soddisfazioni uniche!

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