Come combattere i malanni di stagione e rafforzare il sistema immunitario
Conciliare allenamento e alimentazione per contrastare l’influenza Con questo clima altalenante contrastare gli agenti climatici diventa davvero complicato. Ed ecco che inesorabilmente arriva l’influenza a tormentarci con tosse, febbre, mal di gola, congestione nasale e dolori alle ossa. Prima di correre in farmacia, vale la pena seguire qualche consiglio su cosa mangiare con l’influenza, in modo da riuscire […]
Frutta e verdura di stagione: guida per sceglierla
Cosa mettere nel carrello della spesa di febbraio? Tanta verdura di stagione, dalla barbabietola rossa, al finocchio, a tutti i tipi di cavoli. E anche tanta frutta, soprattutto mele, pere, kiwi e, ancora per poco, agrumi. Durante l’inverno, in generale, il fabbisogno calorico aumenta, interessando soprattutto chi si trova a trascorrere più tempo fuori casa. […]
Lo stress fa ingrassare: ecco come tornare in forma
Lo stress fa davvero ingrassare? In gran parte è indubbiamente vero poiché se da una parte alcune persone perdono peso, tantissime altre, nella maggior parte dei casi, vivendo costantemente sotto pressione, prendono chili di troppo. Ma è bene ricordare che il fattore decisivo è senza dubbio dettato dai comportamenti che noi decidiamo di attuare in […]
Dieta d’autunno: i cibi per affrontare l’arrivo del freddo
L’autunno è ormai giunto e per proteggere il corpo, rinforzare l’organismo ed evitare i malanni stagionali vi proponiamo i cibi giusti da inserire nella propria dieta in prossimità del cambio di stagione. Terminata l’estate è arrivato il momento di prepararsi all’arrivo dell’inverno e del freddo sfruttando la stagione autunnale come momento per fare il pieno […]
Allenamenti mirati per aumentare la propria massa muscolare
Gli esercizi più efficaci e la dieta più appropriata Chi inizia un allenamento per aumentare la massa muscolare, vorrebbe vedere immediatamente i risultati. Purtroppo, però, per ottenere massa muscolare servono costanza e pazienza. Con un allenamento programmato in modo intelligente sarà più semplice ottenere un fisico tonico e scolpito. Con questo articolo vogliamo illustrarvi con quali […]
La dieta di Settembre: cosa mangiare dopo l’estate
Ormai è noto che durante le vacanze, insieme a noi, va in ferie anche la dieta! Aperitivi in spiaggia o in montagna che fanno spesso da cornice a ricche grigliate con gli amici e cene a più portate. Ad interferire con le nostre abitudini alimentari, tuttavia, vi sono anche i ritmi di vita completamente differenti da […]
Come controllare gli attacchi di fame
Scopriamo insieme i cibi più sazianti Sentite sempre un implacabile senso di fame che vi costringe a rovistare tra il frigo e la dispensa? Sappiate che è particolarmente difficile dimagrire quando si avverte quell’irrefrenabile desiderio di mangiare. Inoltre, se la dieta che stiamo seguendo è troppo restrittiva, basterà qualche consistente sgarro per mandare all’aria giornate intere di sacrificio. […]
Il pasto principale della giornata: la colazione
Cosa è più giusto e salutare mangiare al mattino? La colazione è il primo pasto della giornata ed è fondamentale per la salute del proprio organismo. A volte, per via della fretta mattutina o per i ritmi di vita frenetici si pensa che saltare la colazione o prendere un caffè al volo sia sufficiente, tuttavia […]
Dieta estiva: cosa mangiare per combattere il caldo
L’arrivo della calda stagione inevitabilmente ci conduce a modificare drasticamente le nostre abitudini alimentari, poiché stanchezza e senso di spossatezza, generate dalle alte temperature, ci privano del nostro regolare appetito. In questo nuovo articolo vogliamo capire come una dieta corretta possa aiutarci a fronteggiare il grande caldo, consentendoci di combattere la stanchezza e rendendoci più […]
Il carrello della spesa di Giugno
FRUTTA E VERDURA DEL MESE PER MANGIARE SANO E CON GUSTO Con il mese di giugno arriva ufficialmente l’estate, le giornate si allungano e la natura regala un’ampia scelta di frutti dolci e succosi e di verdure leggere e saporite. In tavola si scatena un piacevole tripudio di colori e sapori, e la frutta e la […]
Come superare la prova costume in attesa dell’estate
Consigli utili per sfoggiare una silhouette impeccabile Ormai ci siamo! Manca davvero poco alla temuta prova costume. Maggio è il mese in cui molti di noi iniziano a trascorrere qualche weekend al mare e, se il clima lo permette, a prendere il sole in costume. È quindi giunto il momento di sfoggiare i risultati dell’attività sportiva invernale. […]
Dieta di Maggio: sapore, colore e salute con verdura e frutta di stagione
Nel bel mezzo della stagione primaverile la natura ci offre frutti e ortaggi di stagione, che rappresentano un ottimo compromesso tra buon gusto e proprietà nutrizionali da coniugare ai benefici effetti depurativi di alcune verdure, utili per dimagrire e ottenere una silhouette impeccabile prima della temuta prova costume. La natura è in grado di fornirci gli alimenti […]
