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Allenamento funzionale: cos’è e perché fa bene

Allenamento funzionale: cos’è e perché fa bene

Che cosa si intende quando parliamo di allenamento funzionale? Questo è un tipo di allenamento i cui esercizi mimano i movimenti naturali del corpo nell’ambiente. Il fine è dunque quello di migliorare il movimento dell’uomo e l’esplicazione delle funzioni motorie quotidiane. Per questo tipo di allenamento non si usano macchinari, il corpo stesso è il cardine degli...

Correre d’inverno: consigli e trucchi per l’allenamento outdoor

Correre d’inverno: consigli e trucchi per l’allenamento outdoor

Le giornate si fanno sempre più corte e il freddo scoraggia molti runner, anche quelli più appassionati, col risultato che quando la colonnina di mercurio scende molte persone appendono le scarpe da corsa al chiodo. Mantenere un buon livello di allenamento e continuare a correre nonostante i rigori invernali, scongiurando malanni e infortuni, però, è non solo piacevole, ma...

Palestra: gli 11 errori più comuni da evitare

Palestra: gli 11 errori più comuni da evitare

NE ABBIAMO SELEZIONATI ALCUNI DA RICONOSCERE ED EVITARE! In questo articolo vogliamo parlare dei comunissimi errori che si commettono facendo attività fisica e che spesso inducono all’abbandono dell’esercizio fisico e della palestra. C’è chi si impegna troppo e subito, senza aspettare di migliorare gradualmente, chi teme di fare delle figuracce, chi fa sempre gli stessi...

Come combattere il mal di schiena allenandosi

Come combattere il mal di schiena allenandosi

Quante volte avete pensato a come risolvere, o semplicemente alleviare, il vostro mal di schiena? A volte le soluzioni più semplici sembrano invece le più difficili da individuare. Con il termine mal di schiena o lombalgia si identifica un complesso di sintomi a carico del tratto dorso-lombare della colonna, caratterizzato da dolore e limitazione funzionale. PRINCIPALI...

Allenamenti mirati per aumentare la propria massa muscolare

Allenamenti mirati per aumentare la propria massa muscolare

Gli esercizi più efficaci e la dieta più appropriata Chi inizia un allenamento per aumentare la massa muscolare, vorrebbe vedere immediatamente i risultati. Purtroppo, però, per ottenere massa muscolare servono costanza e pazienza. Con un allenamento programmato in modo intelligente sarà più semplice ottenere un fisico tonico e scolpito. Con questo articolo vogliamo illustrarvi con quali...

Tornare in palestra a settembre e sconfiggere la pigrizia

Tornare in palestra a settembre e sconfiggere la pigrizia

Settembre è il mese per tornare in forma È arrivato settembre e non sai come recuperare il tuo peso forma? I primi giorni di palestra dopo il riposo estivo non saranno di certo semplici, ma prima ancora di riprendere l’attività sportiva, un ottimo modo per sconfiggere la pigrizia è sicuramente quello di iniziare a muoversi di...

Il fitness formato vacanza

Il fitness formato vacanza

Allenarsi sia al mare che in montagna Agosto è per tutti (o quasi!) il mese tanto atteso per godersi qualche giorno in totale relax e divertimento. Ma se durante l’anno avete frequentato con impegno la palestra, perché non approfittare anche di questo periodo di vacanza per continuare ad allenarvi? I motivi che dovrebbero spingerci a farlo sono...

In quale momento della giornata è più giusto allenarsi?

In quale momento della giornata è più giusto allenarsi?

Come rispettare i tempi del nostro corpo Vi siete mai chiesti quale sia il miglior momento della giornata per allenarsi? E soprattutto, vi è mai capitato di fare attività a volte la mattina e a volte dopo pranzo, o addirittura nel tardo pomeriggio? Le persone tendono ad allenarsi quando hanno tempo, in base agli impegni...

Praticare sport durante il ciclo mestruale: è possibile?

Praticare sport durante il ciclo mestruale: è possibile?

Chi cerca ancora scuse per non praticare sport e fitness durante il ciclo mestruale, deve abituarsi all’idea che questa è una credenza ormai antiquata e ampiamente superata. Il cattivo umore derivante dal ciclo mestruale, tuttavia, non è un buon motivo per tralasciare il vostro piano fitness: secondo gli esperti, infatti, allenarsi durante il ciclo può solo fare bene. Nei...

6 validi motivi per continuare ad allenarsi anche d’estate

6 validi motivi per continuare ad allenarsi anche d’estate

Perché continuare ad allenarsi anche d’estate? Molte persone, durante la calda stagione, non volendo rinunciare ad una passeggiata nella natura, ad una giornata di mare o in piscina, decidono di sospendere drasticamente qualsiasi tipo di attività fisica. In questo articolo vogliamo spiegarvi come il totale abbandono dell’attività fisica durante l’estate possa rappresentare un danno per...

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