Strong
Avete presente l’allenamento in sala pesi, coi macchinari isotonici che esercitano i singoli muscoli isolandoli e attivandoli su un unico piano? Ecco: dimenticatelo, perché si tratta dell’opposto del functional training.
Questa tipologia di allenamento, grazie alle sue specifiche caratteristiche di flessibilità, equilibrio e propriocezione, va a sollecitare soprattutto la muscolatura profonda della regione lombo – pelvica, denominata ‘core’, la cui stabilizzazione contribuisce a rendere i movimenti più sicuri, a prevenire gli infortuni e rinforzare le articolazioni.
Affinché ciò avvenga, non solo il Workout deve essere progressivo, ma la scelta degli esercizi, l’intensità, la durata e il recupero devono svilupparsi secondo una programmazione precisa, per cui si inizierà con esercizi base, a corpo libero e con carichi bassi, via via accresciuti (esercizi di spinta, trazione e sollevamento di pesi, squat, swing, etc.).
