Si tratta di una disciplina pensata per non stressare eccessivamente i muscoli e le giunture; tuttavia, sebbene l’allenamento avvenga a corpo libero, contrariamente a quanto accade in questo caso, quando si tende a mettere il corpo in difficoltà per ottenerne crescita muscolare e bruciare calorie, nella ginnastica dolce i movimenti allenano il corpo senza stressarlo eccessivamente.
Il beneficio primario di questa ginnastica è la capacità di garantire una discreta tonicità, a fronte di un carico sulle articolazioni praticamente nullo (o comunque irrisorio): è chiaro però che non si può pretendere che questo approccio soft determini una significativa crescita muscolare.
I principali distretti coinvolti sono il retto del femore, gli adduttori, i muscoli erettori della colonna, e in generale tutte le fasce adibite alla deambulazione. L’allenamento presenta esercizi in movimento e statici che attivano la muscolatura, stimolano la circolazione e apportano benefici alle ossa, alle articolazioni e ai legamenti.
Tuttavia è bene precisare che, seppure la ginnastica dolce non richiede attrezzi particolari o specifici, i movimenti, qualora eseguiti male, possono provocare danni o infortuni: è per questo che è consigliabile avvalersi sempre di un istruttore preparato all’interno di una struttura seria e professionale.
Noi di JUVENIA organizziamo questi corsi Lunedì – Mercoledì – Venerdì dalle 11:00 alle 12:00.