Frutta e verdura di stagione: guida per sceglierla
Cosa mettere nel carrello della spesa di febbraio? Tanta verdura di stagione, dalla barbabietola rossa, al finocchio, a tutti i tipi di cavoli. E anche tanta frutta, soprattutto mele, pere, kiwi e, ancora per poco, agrumi. Durante l’inverno, in generale, il fabbisogno calorico aumenta, interessando soprattutto chi si trova a trascorrere più tempo fuori casa. […]
Fuga dalla palestra: le scuse più comuni
I MOTIVI PIÙ COMUNI PER CUI SI ABBANDONA LO SPORT E LA PALESTRA All’inizio di un nuovo anno, tantissime persone animate da buoni propositi e determinazione, si iscrivono in palestra con l’obiettivo di rimettersi in forma, rafforzarsi e migliorare la salute complessiva. Tuttavia, a soli pochi mesi dall’iscrizione, la percentuale di neo-iscritti che abbandonano le […]
L’importanza del sonno per il proprio benessere psicofisico
Ecco come un corretto riposo può contribuire alla perdita di peso e al benessere della mente. In uno degli articoli precedenti abbiamo parlato di stress e di come questo possa rivelarsi dannoso per la nostra salute psicofisica. Quando siamo sotto pressione ne risente tutto l’equilibrio ormonale, il ritmo sonno-veglia e anche i livelli di zucchero […]
6 consigli per ricominciare a piacersi e ritrovare fiducia
Come accrescere la propria autostima ricercando il proprio benessere psicofisico Piacersi? È una conquista. Un lavoro che occorre fare su se stessi giorno per giorno. Una condizione di bassa autostima, non solo ha un impatto negativo sulla qualità generale della vita e nelle relazioni sociali, ma colpisce profondamente anche il benessere psico-fisico degli individui. Ma ricorda […]
Allenamenti mirati per aumentare la propria massa muscolare
Gli esercizi più efficaci e la dieta più appropriata Chi inizia un allenamento per aumentare la massa muscolare, vorrebbe vedere immediatamente i risultati. Purtroppo, però, per ottenere massa muscolare servono costanza e pazienza. Con un allenamento programmato in modo intelligente sarà più semplice ottenere un fisico tonico e scolpito. Con questo articolo vogliamo illustrarvi con quali […]
I benefici dello sport nei bambini
Aspetti psicologici, pedagogici e sociologici In uno degli articoli precedenti ci siamo occupati dei benefici riscontrati dagli adulti nel praticare lo sport, come vero e proprio toccasana per contrastare l’invecchiamento fisico e mentale. La nostra attenzione vuole spostarsi, oggi, su un’altra categoria di piccoli atleti, quella rappresentata proprio dai bambini e dai giovani adolescenti. Il […]
Tutti i benefici dello Yoga, per il corpo e la mente
Oggi vi parliamo dello yoga e dei diversi benefici che questo tipo di attività riesce a regalarci. È stato confermato più volte che si tratta di una disciplina che offre un elevato benessere al corpo e alla mente, che rilassa e consente di rilasciare lo stress in breve tempo. Già da questi presupposti, possiamo capire […]
Ginnastica posturale: cos’è e quali sono i benefici
La ginnastica posturale è oramai nota a tutti come un vero e proprio toccasana. Infatti, è perfetta per migliorare l’equilibrio e il controllo dei movimenti che facciamo più frequentemente. Gli esperti consiglierebbero di farla ogni giorno, in quanto ha la capacità di ridurre e alleviare quegli improvvisi dolori alla schiena che possono colpirci persino mentre […]
